Консультативно-диагностическая поликлиника "Клиника семейной медицины"

7 апреля Всемирный день здоровья

Всемирный день здоровья отмечается 7 апреля. Тема здоровья уже многие века затрагивает умы человечества. С каждым десятилетием продолжительность жизни человека увеличивается, благодаря постоянному развитию, совершенствованию медицины и регулярных открытий в этой области.

Рекомендации ВОЗ:

✅ Основной и самой важной составляющей здоровья ВОЗ видит в необходимости постоянной физической активности. Причем не стоит путать ее с физическими упражнениями, которые являются только одним из пунктов в данном направлении.

✅ Под физической активностью понимается какое-либо телодвижение, требующее сокращения мышц и затрат энергии.

✅ Недостаточная физическая активность является одной из причин многих неинфекционных заболеваний, таких как рак, диабет, болезни сердца. Это четвертая по значимости причина глобальной смертности населения.

✅ Физическая активность включает в себя любой вид движения, будь то ходьба, танцы, игры, спорт. Не зря говорят: «движение – это жизнь».

✅ С этим немаловажным пунктом также связано питание. Ведь в настоящее время процент ожирения среди людей как детского, так и зрелого возраста крайне велик, что также сказывается на качестве здоровья.

В отношении питания рекомендации ВОЗ следующие:

✅ Поддерживать надлежащий энергообмен и здоровый вес.
✅ Перейти от потребления насыщенных жиров к ненасыщенным (рыба, семена льна, орехи, кунжутное и льняное масло и т.д.).
✅ Исключить из питания трансжирные кислоты.
✅ Увеличить процент потребления фруктов и овощей, бобовых, орехов и цельнозерновых продуктов.
✅ Ограничить потребление сахара и соли. А также обеспечить йодирование соли.

Таким образом соблюдение рекомендаций ВОЗ, регулярное прохождение медицинского обследования, наличие физической активности и полноценного сна позволит прожить долгую и здоровую жизнь.